ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் நாகரீகமான பாகங்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த சாதனங்களாகும்.ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் கண்காணிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று உங்கள் இதய ஆரோக்கியம்.இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் இதயத் துடிப்பு, தாளம் மற்றும் செயல்பாட்டை அளவிடுவதற்கு, எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராபி (ECG) மற்றும் ஃபோட்டோபிளெதிஸ்மோகிராபி (PPG) ஆகிய இரண்டு தொழில்நுட்பங்களை ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதையும், இதயப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க அல்லது கண்டறிய இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு எப்படி உதவும் என்பதையும் விளக்குவோம்.
ஈசிஜி என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராபி (ECG அல்லது EKG) என்பது இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை பதிவு செய்யும் ஒரு முறையாகும்.இதயம் மின் தூண்டுதல்களை உருவாக்குகிறது, இது இதய தசை செல்கள் சுருங்கி ஓய்வெடுக்கிறது, இதயத் துடிப்பை உருவாக்குகிறது.இந்த தூண்டுதல்களை தோலுடன் இணைக்கப்பட்ட மின்முனைகள் மூலம் கண்டறிய முடியும், இது மின்னழுத்தத்தின் வரைபடத்தை மற்றும் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் எனப்படும் நேரத்தை உருவாக்குகிறது.
இதயத் துடிப்புகளின் வேகம் மற்றும் தாளம், இதய அறைகளின் அளவு மற்றும் நிலை, இதய தசை அல்லது கடத்தல் அமைப்பில் ஏதேனும் பாதிப்பு இருந்தால், இதய மருந்துகளின் விளைவுகள் மற்றும் பொருத்தப்பட்ட இதயமுடுக்கிகளின் செயல்பாடு பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை ஈசிஜி வழங்க முடியும்.
அரித்மியாஸ் (ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு), இஸ்கிமியா (இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைதல்), மாரடைப்பு (மாரடைப்பு) மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பல்வேறு இதய நிலைகளைக் கண்டறிய ECG உதவும்.
PPG என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
ஃபோட்டோபிளெதிஸ்மோகிராபி (PPG) என்பது தோலின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் உள்ள பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அளவிடுவதற்கான மற்றொரு முறையாகும்.ஒரு PPG சென்சார், தோலை ஒளிரச் செய்ய ஒரு ஒளி-உமிழும் டையோடு (LED) மற்றும் ஒளி உறிஞ்சுதலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அளவிடுவதற்கு ஒரு photodiode ஐப் பயன்படுத்துகிறது.
இதயம் உடல் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்துவதால், ஒவ்வொரு இதய சுழற்சியிலும் இரத்த நாளங்களில் இரத்த அளவு மாறுகிறது.இது தோலினால் பிரதிபலிக்கும் அல்லது கடத்தப்படும் ஒளியின் அளவு மாறுபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இவை பிபிஜி சென்சார் மூலம் ஃபோட்டோபிளெதிஸ்மோகிராம் எனப்படும் அலைவடிவமாகப் பிடிக்கப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு இதயத் துடிப்புக்கும் ஒத்த அலைவடிவத்தில் உள்ள உச்சங்களை எண்ணி இதயத் துடிப்பை மதிப்பிடுவதற்கு PPG சென்சார் பயன்படுத்தப்படலாம்.இரத்த அழுத்தம், ஆக்ஸிஜன் செறிவு, சுவாச வீதம் மற்றும் இதய வெளியீடு போன்ற பிற உடலியல் அளவுருக்களைக் கண்காணிக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம்.
இருப்பினும், பிபிஜி சிக்னல்கள் சத்தம் மற்றும் இயக்கம், சுற்றுப்புற ஒளி, தோல் நிறமி, வெப்பநிலை மற்றும் பிற காரணிகளால் ஏற்படும் கலைப்பொருட்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன.எனவே, PPG சென்சார்கள் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன், மிகவும் துல்லியமான முறைகளுக்கு எதிராக அளவீடு செய்யப்பட்டு சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.
பெரும்பாலான ஸ்மார்ட்வாட்ச்களின் பின்புறத்தில் பிபிஜி சென்சார்கள் உள்ளன, அவை மணிக்கட்டில் இரத்த ஓட்டத்தை அளவிடுகின்றன.சில ஸ்மார்ட்வாட்ச்களின் முன்பக்கத்தில் PPG சென்சார்கள் உள்ளன, அவை பயனர் தொடும்போது விரலில் இரத்த ஓட்டத்தை அளவிடுகின்றன.இந்த சென்சார்கள், ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது பயனரின் இதயத் துடிப்பைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க ஸ்மார்ட்வாட்ச்களை செயல்படுத்துகிறது, அத்துடன் மன அழுத்த நிலை, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆற்றல் செலவு போன்ற பிற உடல்நலக் குறிகாட்டிகளையும் வழங்குகிறது.சில ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் கோளாறு) அல்லது இதய செயலிழப்பு (இதயத்தின் உந்தித் திறனைக் குறைக்கும் நிலை) போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டறிய PPG சென்சார்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் எவ்வாறு உதவும்?
உங்கள் ECG மற்றும் PPG தரவுகளின் அடிப்படையில் நிகழ்நேர கருத்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுண்ணறிவு மற்றும் செயல்படக்கூடிய பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உதவும்.உதாரணத்திற்கு:
- ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க உதவும், இது உங்களின் ஒட்டுமொத்த இருதய உடற்பயிற்சியின் குறிகாட்டியாகும்.குறைந்த ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக மிகவும் திறமையான இதய செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த உடல் நிலையைக் குறிக்கிறது.பெரியவர்களுக்கு ஒரு சாதாரண ஓய்வு இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது (பிபிஎம்), ஆனால் இது உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு நிலை, மருந்து பயன்பாடு மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு இயல்பை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், மேலதிக மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்
- ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் கண்காணிக்க உதவும், இவை உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானவை.அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெரியவர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட மித-தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது வாரத்திற்கு 75 நிமிட தீவிர-தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது இரண்டின் கலவையையும் பரிந்துரைக்கிறது.ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிட உதவுவதோடு, உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பின் சதவீதமான (220 மைனஸ் உங்கள் வயது) உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பு மண்டலத்திற்குள் இருக்க வழிகாட்டும்.எடுத்துக்காட்டாக, மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சி மண்டலம் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 50 முதல் 70% ஆகும், அதே சமயம் தீவிர-தீவிர உடற்பயிற்சி மண்டலம் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70 முதல் 85% வரை இருக்கும்.
- ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் AFib, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற சாத்தியமான இதய பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க உதவும்.உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் அசாதாரண இதயத் துடிப்பு அல்லது குறைந்த அல்லது அதிக இதயத் துடிப்பு பற்றி எச்சரித்தால், நீங்கள் கூடிய விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் உங்கள் ECG மற்றும் PPG தரவை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ள உதவும்
- உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவுமுறை, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தூக்க சுகாதாரம் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மேம்படுத்த ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உதவும்.உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் செலவு, மன அழுத்த நிலை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உதவும்.ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைப் பின்பற்றவும், உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடையவும் உதவும் குறிப்புகள் மற்றும் நினைவூட்டல்களையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்
முடிவுரை
ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் வெறும் கேஜெட்டுகளை விட அதிகம்;அவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகள்.ECG மற்றும் PPG சென்சார்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பு, ரிதம் மற்றும் செயல்பாட்டை அளவிட முடியும், மேலும் மதிப்புமிக்க தகவல் மற்றும் கருத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.இருப்பினும், ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலை மாற்றுவதற்கு அல்ல;அவை அவற்றை நிரப்புவதற்காக மட்டுமே.எனவே, உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் தரவின் அடிப்படையில் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்புத் திட்டத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-25-2023
